10.000 passos por dia

O sedentarismo está entre os maiores problemas ligados à saúde. A recomendação para evitar problemas, como a obesidade e a hipertensão, é a prática de atividade física como uma constante. Mas manter-se ativo não significa viver dentro de uma academia. Há outras formas de se manter o corpo em movimento, sem necessariamente, pegar pesado nos exercícios. A indicação dos “10.000 passos por dia” é uma dessas alternativas. Você já ouviu falar?

Por que “10.000 passos por dia”?

Especialistas dizem que para que uma pessoa se mantenha saudável é preciso que ela dê cerca de 10.000 passos por dia. Em numeral, esse número pode parecer até mesmo impossível, mas a verdade é que os passos começam a ser contados a partir do momento em que você acorda e desce da sua cama. Isso quer dizer que toda movimentação corporal conta, incluindo as mini caminhadas que se faz até à cozinha ou ao banheiro, por exemplo.

E para ajudar nessa contagem há diversas tecnologias utilizadas para esse fim. Há o chamado pedômetro, há pulseiras e até mesmo aplicativos de celular que podem ajudar com essa contagem. E claro, se você não tem costume de andar, esses passos podem começar a ser feitos de forma gradativa. Ou seja, com mudanças simples nos hábitos diários, é possível sim, começar e atingir esse número.

Por onde começar?

Se você é sedentário, daqueles que só andam quando precisam se deslocar dentro de casa, há alternativas excelentes. Por exemplo, comece a estacionar seu carro um pouco mais distante do habitual, assim você já garantirá alguns passos. Para saídas curtas, próximas à sua residência (padaria, farmácias), opte por ir a pé. Se tiver um bichinho de estimação, leve-o para passear. Prefira as escadas ao elevador.

No trabalho, ao invés de enviar um e-mail ou whatsapp para um colega, desloque-se até ele e entregue sua mensagem pessoalmente. Além de garantir uma atividade, você também terá a oportunidade de estreitar as relações interpessoais.

E pra mostrar que 10.000 mil passos por dia não são impossíveis, que tal uma comparação? Pois bem! Uma corrida leve, de cerca de meia hora, equivale a 4.000 passos. Os mesmos passos são equivalentes a 45 minutos de musculação.

E tem mais! Para quem acha que já faz exercício o bastante frequentando uma academia, por exemplo, saiba que manter-se ativo ao longo do dia pode beneficiar ainda mais o desempenho corporal. O que significa que de nada adianta você se exercitar durante meia hora na academia, religiosamente, se no restante do dia você se mantém apenas sentado.

Benefícios

Manter o corpo em atividade proporciona um melhor condicionamento cardiorrespiratório o que reflete positivamente na pressão arterial, e nos níveis de açúcar e triglicérides no sangue. Ou seja, manter-se ativo, te mantém mais que vivo, te mantém longe do risco de morte e da ocorrência de doenças.

Por isso a BH Fitness Equipamentos apoio a manutenção da saúde através da atividade física, seja ela direcionada ou não. Através de um menu recheado de opções de equipamentos para residências, academias e condomínios, ainda oferecemos uma gama de acessórios que ajudam a se manter ativo e saudável. Interessou? Entre em contato com a nossa equipe!