Ao contrário do que muitos pensam, a prática de atividades físicas não está atrelada apenas à necessidade da perda de peso. Além de melhorar a qualidade de vida a partir de exercícios simples e contribuir para a prevenção de doenças, essa prática proporciona benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Tanto isso é verdade que o fato de você fazer ou não uma atividade física, regularmente, pode ajudar a definir se sua saúde vai bem ou não.
Pressão arterial
A redução da pressão arterial e, consequentemente a melhora da circulação sanguínea é um dos benefícios da prática de exercícios físicos. E, por falar em circulação, vale citar que exercícios como uma caminhada, por exemplo, pode ajudar bastante na regulação dos níveis do colesterol. Ou seja, a atividade física auxilia no aumento do colesterol bom enquanto o promove a redução do colesterol ruim e triglicérides. Esses fatores fazem com que diminua o risco de doenças cardíacas e derrame cerebral.
Ossos, articulações e músculos
Os ossos e articulações também se beneficiam bastante da prática de atividades físicas. Através delas ocorre o crescimento e também o aumento da resistência e da densidade óssea. E isso ajuda na prevenção da osteoporose além de reduzir a incidência de lesões em decorrência do enfraquecimento dos ossos.
E não para por aí. A prática de exercícios físicos, de forma regular, também auxilia no fortalecimento muscular, aumentando ou mesmo mantendo a massa muscular que tende a diminuir com a idade. Isso acontece porque o exercício aumenta a força e a resistência dos músculos, o que estimula a manutenção da função muscular.
Diabetes
Quem sofre de diabetes ou tem algum tipo de sensibilidade à insulina pode ter na prática de exercícios físicos uma verdadeira aliada. Afinal, o exercício reduz o nível de açúcar na corrente sanguínea e também o excesso de gordura na região abdominal. Essa gordura aumenta a resistência à insulina de forma que o corpo não tem o controle correto da utilização do açúcar ingerido, o que provoca o aumento da glicemia no sangue, podendo resultar no desenvolvimento da diabetes. Uma vez que o exercício ajuda na eliminação dessa gordura, o nível glicêmico é regulado e a diabetes é combatida.
Saúde mental
A prática de exercícios não só proporciona benefícios físicos como também promove a manutenção da saúde mental. Através da produção e liberação da endorfina, o exercício físico favorece a sensação de bem-estar e de relaxamento. Logo, melhora o humor e eleva a autoestima.
De igual forma, há o aumento considerável dos neurotransmissores no cérebro, o que favorece na melhora do sono, do apetite e da memória. Com isso, combate-se a ansiedade e a depressão, que normalmente ocorrem quando há baixas consideráveis de serotonina, noradrenalina e dopamina no corpo. Sem contar que aumenta o desempenho cognitivo, principalmente em fase escolar.
Além disso, a prática de atividades físicas diminui a produção do cortisol e da adrenalina, hormônios presentes em altas dosagens em pessoas com estresse crônico. Isso reduz o estresse e a ansiedade.
Imunidade
Ao praticar exercícios físicos, as células de defesa do organismo são ativadas, o que estimula a ação antioxidante, o que aumenta a capacidade corporal de combater infecções. E, uma vez que o corpo e mente se mantêm equilibrados através da prática das atividades físicas, o sistema imunológico também se fortalece. E, com um sistema de defesa ativo e numeroso, fica mais fácil combater qualquer ameaça que ouse interferir no bom funcionamento do organismo.
Então, para se manter saudável e forte contra as ameaças diárias contra o organismo, pratique atividade física regularmente. E, para garantir que tudo corra bem, antes de decidir qual melhor atividade para a sua necessidade, consulte profissionais capacitados para te guiar nessa jornada da vida saudável. Para estar sadio amanhã, comece hoje!
