Atividades físicas para fazer no frio

O frio chega e, com ele, a preguiça de fazer atividades físicas. E é aí que mora o perigo, pois exercitar o corpo é essencial para a saúde, seja em altas ou baixas temperaturas. Então, para incentivar a continuidade dos treinos, a BH Fitness Equipamentos selecionou algumas atividades físicas para fazer no frio. Confira quais e escolha a que melhor se adequa ao seu estilo e rotina!

Atividades físicas para fazer no frio

Duas das atividades físicas mais comuns para fazer no frio são a caminhada e a corrida. Podendo ser combinadas ou não, esse tipo de atividade auxilia a circulação sanguínea, o que favorece também a oxigenação. Além disso, a caminhada e a corrida são atividades que geram calor. Isso significa que elas ajudam a afastar o frio, mantendo o corpo aquecido mesmo em dias frios.

Pular cordas também pode ser uma boa opção para quem gosta de se exercitar ao ar livre. Além de tonificar os braços e fortalecer os músculos das pernas, esse tipo de exercício faz bem para todo o corpo. Inclusive, ele é considerado uma das melhores atividades físicas entre os exercícios de alta intensidade. Além disso, melhora a saúde cardiovascular refletindo diretamente na pressão arterial.

Pedalar também possui diversos benefícios para quem procura atividades físicas para fazer no frio. Além de melhorar o tônus muscular, pedalar faz com que o metabolismo melhore, promovendo uma queima mais rápida de calorias. Um outro benefício é o fortalecimento pulmonar. Uma vez que pedalar exige maior quantidade de oxigênio, o fôlego ganha maior durabilidade. Sem contar que, através da liberação de endorfina e serotonina, andar de bicicleta pode favorecer também o equilíbrio do humor.

Ideias para exercitar o corpo dentro de casa

Mas, se você tem o estilo urso e prefere hibernar nos dias frios, saiba que também há opções excelentes de atividades físicas para fazer no frio, mesmo dentro de casa. Mesmo que você more em apartamentos, por exemplo.

Subir e descer escadas é uma dessas atividades. Além de tonificar pernas e glúteos, essa prática favorece a respiração pois a capacidade dos pulmões é expandida. E, caso more em casa, e não tenha uma escada, subir e descer, ainda que seja um degrau, já é considerado como atividade física.

A dança também é uma atividade bem eficaz quando se trata de movimentar o corpo e promover a saúde. Ela estimula a capacidade cerebral, favorecendo a memória. Além disso, melhora a postura, favorece as defesas do organismo e combate a depressão, promovendo com isso sensação de bem-estar.

Importante

Praticar atividade física é essencial para o bom funcionamento corporal e promoção da saúde. Contudo, é importante dedicar um tempo para aquecer e alongar o corpo antes e depois de cada exercício. Isso ajudará a evitar dores decorrentes da própria atividade bem como possíveis lesões.

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