Chega de dores do corpo no pós-treino

Um das justificativas mais utilizadas para não se exercitar ou para desistir dos treinos são as dores no corpo. Fato é que, para quem está começando, é bem comum sentir dores musculares. Mas a boa notícia é que essas dores no corpo, independente da sua intensidade, podem ser tratadas. Mas antes disso, que tal descobrir o motivo desse desconforto?

Dores no corpo

Ao praticar exercícios físicos, é possível sentir dores durante e depois do treino. E essas dores podem ter dois motivos: acúmulo de ácido lático nos músculos e lesões musculares. Lesões? Sim, lesões. Mas fique tranquilo, que ‘tá’ tudo bem.

Com os exercícios físicos, o corpo se movimenta e, com isso, as membranas musculares se rompem, provocando um processo inflamatório. A partir daí, os próprios músculos começam a reagir num chamado processo de recuperação cujo objetivo é reparar essas lesões. Logo, o corpo ganhará mais resistência a cada exercício feito. Assim, com o tempo, o corpo vai se acostumando e as dores vão diminuindo. Mas, enquanto isso não acontece, há formas de aliviar e até mesmo parar os desconfortos causados pelos exercícios. Confira!

Alongamentos

Os alongamentos são a primeira alternativa para quem não quer sofrer com as dores no corpo. Para isso, eles devem ser feitos antes e depois de cada atividade física. Indica-se que, antes do treino, os alongamentos trabalhem mais as articulações. Já a indicação para os alongamentos do pós-treino é que eles sejam estáticos, o que se resume em esticar os músculos para que eles relaxem.

Gelo

Para quem não sabe, o gelo é um anti-inflamatório natural. Para que ele seja eficaz no alívio das dores do corpo, aplique-o imediatamente após o treino através de compressas. Lembrando de sempre utilizar uma barreira para que ele não fique em contato direto com a pele. Afinal, embora gelado, ele pode queimar! Um outro detalhe bem importante é que o gelo só será efetivo se usado no mesmo dia.

Banho quente

O banho quente é responsável por estimular a circulação do sangue. Esse processo permite que oxigênio e nutrientes sejam levados aos músculos para que se recuperem mais rapidamente. Então, após o treino, tome um bom banho e aproveite o relaxamento.

Caso tenha feito uso de gelo imediatamente após o treino, banhe-se em água quente imediatamente. Essa troca repentina de temperatura pode funcionar muito bem como uma hidroterapia e só fará bem.

Massagem

A massagem não só alivia as dores do corpo como também promove relaxamento. Em muitos casos, elas também podem eliminar pontos de tensão – aqueles que normalmente causam as dores musculares.

E não para por aí os benefícios da massagem corporal. Ela também ativa a circulação do sangue, o que aumenta a oxigenação tecidual, o que ajuda na redução das dores. Além disso, ela propicia a nutrição celular, o que permite que os músculos se recuperem no menor tempo possível.

Viu só? Chega de desculpas! Exercite-se!

Depois disso tudo agora não dá mais para usar as dores no corpo como desculpa para não se exercitar. Nós da BH Fitness Equipamentos já fizemos a nossa parte em informar e, caso precise, podemos auxiliar também na escolha dos melhores equipamentos para você, seu condomínio, empresa ou academia. Vem falar com a gente!