Esporte aeróbico e anaeróbico: você sabe a diferença?

A obesidade e o sedentarismo podem ser considerados tão relevantes quanto a pressão alta, o diabetes e o tabagismo quando o assunto são doenças cardiovasculares. Por isso a importância da prática do esporte, de forma constante, para a manutenção da boa saúde. Mas, na hora de escolher o que praticar, sempre surge uma dúvida: espero aeróbico ou anaeróbico? Antes de responder esta questão, é importante, primeiro, saber o que essas nomenclaturas significam.

Esporte aeróbico e anaeróbico

O esporte aeróbico é aquele onde a principal fonte de energia para queima de gordura é o oxigênio. Ele costuma ter uma duração mais longa e compreende esforços mais moderados. Ao praticá-lo é possível manter um ritmo mais equilibrado da respiração, o que ajuda na prolongação da atividade, em termos de tempo.

O esporte aeróbico é responsável por queimar gordura acumulada, possibilitando o torneamento das pernas e quadris e também a melhora da capacidade cardíaca. E, para potencializar esses efeitos, é interessante manter uma alimentação menos calórica, com baixo índice glicêmico e de fácil digestão.

O esporte anaeróbico, por sua vez, não utiliza o oxigênio e costuma ter alta intensidade. Por requerer esforços mais intensos, ele tem duração menor. Mas, embora ele auxilie no fortalecimento dos ossos e músculos não é indicado para quem tem problemas cardiovasculares.

O esporte anaeróbico faz com que os músculos consumam primeiro o açúcar presente no sangue e somente depois, as gorduras. Mas, caso o oxigênio não seja suficiente para manter o desempenho da atividade, ele pode sim recorrer às reservas de açúcar presentes no fígado e também nos músculos. E nesse caso, a prática do esporte pode se tornar mais cansativa, causando maior fadiga.

Exemplos comuns de esporte aeróbico são a caminhada, o ciclismo, a dança, a marcha, a natação, o tênis, entre outros. Já os anaeróbicos são: corrida com velocidade, saltos, canoagem, levantamento de peso, etc.

Melhor escolha

Como tudo na vida, sempre há o questionamento de qual tipo de esporte é mais indicado. Mas a resposta certa vai depender do tipo de objetivo que cada um quer alcançar. Mas, em geral, recomenda-se que após 30 anos de idade, sejam praticados os esportes aeróbicos enquanto os anaeróbicos sejam mais indicados para pessoas abaixo dessa faixa etária.

Contudo, para chegar a uma definição mais assertiva sobre qual tipo de esporte praticar, é importante se submeter a uma avaliação mais detalhada quanto a saúde de cada um. Para isso faz-se necessário buscar avaliações médicas e também físicas, a fim de garantir os melhores resultados. O que não dá é ficar parado!

E, por falar em resultados, vale lembrar que a BH Fitness Equipamentos possui o que há de melhor em equipamentos e acessórios para auxiliar na prática dos esportes aeróbicos e anaeróbicos. Entre em contato com a nossa equipe e descubra quais deles atendem melhor a sua demanda.

Pratique esportes! Pratique saúde!